こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は、鶏むね肉を美味しく食べられるとっておきレシピ！

【鶏の菜種焼き】をご紹介します。

トースターで出来ちゃうので、とっても簡単！

糖質もカロリーもオフなので、沢山食べても安心のヘルシーメニューです。

ぜひお試しください！

鶏の菜種焼きの作り方

このレシピのポイントは？

材料(4切分)

鶏むね肉　1枚

塩こしょう　適量

絹さや　2さや〜

A卵　2個

Aマヨネーズ　大さじ2

作り方

①鶏むね肉は皮を取って4等分に切り、アルミホイルを敷いた天板に並べ、塩こしょうをふる

②絹さやを粗めのみじん切りにし、Aと混ぜ合わせる

③フライパンに②を加え、中火にかけて半熟の炒り卵にし、①に載せる

④1000Wのトースターで20分焼く

ポイント

保存期間

1人分の栄養

いかがでしたか？

簡単に作れてヘルシーなのにボリューム満点のレシピです。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。