こんにちは。ダイエット料理研究家の鈴木沙織です。

今回は、レンジで作る簡単なおやつをご紹介します！

ご紹介するのは【苺ミルクプリン】

苺をブルーベリー等に変えて作っても美味ですよ。

ぜひお試しください！

低糖質！レンジで作る！苺ミルクプリンの作り方

このレシピのポイントは？

材料(150mlプリンカップ2個分)

■A

苺　3〜5 個

甘味料(ラカント等) 大さじ1(9g)

水　小さじ2

■B

牛乳(豆乳でもOK) 250cc

甘味料(ラカント等) 大さじ2(18g)

粉寒天　小さじ1/2(1g)

作り方

① Aを耐熱ボウルに入れてフォークで潰し、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱して混ぜ、冷ましておく

②別の耐熱ボウルにBを入れてよく混ぜ、ラップをかけずに600Wの電子レンジで2分加熱し、再度よく混ぜる

③更に2分加熱してよく混ぜ、プリンカップに流し入れて冷蔵庫で1時間以上冷やす

④固まったら①をかける

ポイント

保存期間

1個分の栄養

いかがでしたか？

ダイエット中にオススメの簡単おやつです。

ぜひお試しください！

作り方は動画でもご紹介しています。より詳しくご覧いただけます。