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おがちゃん先生です。

今回は「腎臓」と「むくみ（浮腫）」について解説していきます。

腎臓の構造と働き

腎臓は、腰の辺りに左右1つずつある臓器で、ソラマメのような形をしています。

腎臓の内側のくぼんでいる部分（腎門）は、血管や尿管が出入りしています。

そして、腎臓の代表的な働きは「尿をつくること」です。

その他に（赤血球の産生を促進する）ホルモンの分泌・血圧の調節・ビタミンDの活性化などの働きもあります。

腎臓とむくみ（浮腫）の関係

むくみの原因は、塩分の摂り過ぎ・筋力低下・運動不足・栄養不足・内臓の不調など様々です。

そして、今回注目する「腎臓」も、実は「むくみ」に関わっています。

そもそも、むくみとは「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれ、体内に余分な水分が蓄積した状態です。

実際に足がむくむと、だるい・重い・張り感がある・腫れぼったいなどの症状が現れます。

そして、腎臓が悪くなり、尿が正常につくれなくなってしまいます。

すると、体内に余分な水分が蓄積し、むくみが起こります。

また、タンパク質（アルブミン）が尿として排出されてしまう（蛋白尿）ことがあり、これもむくみの原因となります。

このように「腎臓が悪くなる」と「むくみ」が起こることもあるんですね。

腎臓の健康のために

腎臓は、特に「高血圧」と「高血糖」に弱いです。

そのため、塩分を取り過ぎない・適度な運動・筋力の向上・食物繊維をしっかり摂る・ストレス解消などの生活習慣が大切です。

最後に

「むくみ」というのは、一般的にもよくみられる症状ですね。

原因は様々ですが、今回は特に「腎臓」に注目して解説いきました。

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